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Abbiamo scelto di uniformare tutti i nostri blog del settore fitness, body building, sport, benessere, anti age, integratori, in un solo blog dal nome "Anti Age e Fitness"
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http://vitamaker-integratori.blogspot.com

Proteine del siero contro la pressione alta

La scienza ci spiega come l'utilizzo di integratori, comunemente usati da bodybuilder e atleti, possano contemporaneamente essere di aiuto per la salute. Per esempio, per ridurre i rischi di ictus e malattie cardiache, alcuni ricercatori si stanno concentrando su metodi efficaci per abbassare,  in modo sicuro, la pressione sanguigna, elevata nelle popolazioni a rischio. Bevande composte proteine del siero del latte, possono abbassare significativamente la pressione sanguigna elevata, riducendo il rischio di ictus e malattie cardiache. 

Secondo questi studi, dosi giornaliere di siero di latte, comunemente disponibili sotto forma di integratori, producono una riduzione di oltre sei punti  della pressione arteriosa media, degli uomini e delle donne con elevata pressione sanguigna sistolica e diastolica. 

Inoltre, l'integratore di proteine del siero ha ridotto significativamente la concentrazione di lipoproteine a bassa densità e di colesterolo totale. Il team di scienziati conclude che bevande a base di proteine del siero possono essere utili per il trattamento dietetico della preipertensione e/o ipertensione allo stadio 1.

Quindi, chi è affetto da ipertensione o sia sulla strada per arrivarci, può trovare un valido alleato in un semplice e sano integratore. Naturalmente è sempre meglio consultare un medico specialista competente.

Fabioalex per www.vitamaker.it

L'attività sportiva come freno all'invecchiamento

Praticare un'attività fisica è di fondamentale importanza nella vita dell'essere umano. Qualsiasi attività è benefica, ma non tutte portano gli stessi vantaggi, sia qualitativamente, sia quantitativamente. Per esempio, per migliorare forza, resistenza muscolare, massa magra, massa ossea, l'ideale è seguire un allenamento "contro resistenza", cioè che comporti il sollevamento di carichi come i pesi.

Chi necessitasse di migliorare, prevenire o curare l'apparato cardiovascolare, dovrà indirizzarsi verso un'attività aerobica, cioè di durata. Naturalmente sarebbe meglio effettuare allenamenti olistici, cioè completi, che comprendano sia attività di resistenza cardiovascolare, sia attività con i pesi. Basterà aggiungere  ginnastica a corpo libero e stretching (allungamenti) e i benefici saranno totali. Allenarsi è alla base di un qualsiasi condizionamento fisico. Meglio sarebbe intraprendere un'attività sportiva fin da giovani e portarla, quindi, avanti negli anni, ottenendone così grandi benefici per sempre.

Ma, nel caso in cui in gioventù non si fosse praticato alcun tipo di ginnastica, vale comunque la pena di cominciare a qualsiasi età, perché i benefici si possono ottenere sempre. La cosa più importante è affidarsi a chi sia in grado di costruire un allenamento su misura in base alle singole necessità. Quindi affidarsi a un serio professionista del fitness è basilare per ottenere i migliori risultati senza pagarne le conseguenze. Il pensiero va subito ai Personal Trainer che certamente sono un costo ma, altrettanto certamente, producono benessere fisico e il benessere, ricordiamo, è alla base della salute. Per risparmiare e usufruire ugualmente di un servizio altamente qualificato e personalizzato, ci si può rivolgere a uno di quei siti che propongono allenamento on line. Naturalmente, bisogna sempre stare attenti a che il servizio proposto sia attendibile e venga da un Personal Trainer affidabile. Bisogna, per esempio, controllare sempre che l'allenatore personale sia diplomato e certificato da un'associazione seria e conosciuta. Può essere utile controllare che il nominativo in oggetto sia inserito nella banca dati ufficiale di un'associazione conosciuta e stimata.

Abbiamo parlato, comunque, solo di uno dei componenti essenziali al benessere e all'anti-age.

A cura di Fabio Alessandro Cervati

Personal Trainer certificato ISSA

www.fabioalex.it

Anti Age, la nuova frontiera

L'evoluzione della specie umana, che di    generazione in generazione diventa sempre più longeva, fortunatamente va di pari passo con il progresso medico-scientifico. Dico fortunatamente perché, se si trattasse solo di passare su questo pianeta più anni rispetto ai  nostri predecessori, ci aspetterebbe una vita molto triste, piena di problemi e di handicap psico-fisici. Se anche potessimo vivere fino a 120 anni, come si presume che a breve saremo in grado di fare, ma vivessimo come dei vegetali o, peggio, con la consapevolezza di essere in vita, ma di non essere in grado di gioire di questo mondo, perché non più in grado di vivere autonomamente, a causa di impedimenti fisici e psichici, sarebbe terribile. E qui il "fortunatamente" di prima entra in gioco: la scienza ci viene in soccorso, sotto tutti i punti di vista, per permetterci sì di vivere fino in tarda età, ma di poterlo fare sani, attivi e "in gamba" sia fisicamente, sia mentalmente. Una bella sfida per l'umanità che già fin d'ora può utilizzare tutte le scoperte degli ultimi decenni e che, anno dopo anno, si perfezioneranno in modo tale da permetterci di migliorare sempre di più la nostra condizione e, di conseguenza, lo stile di vita che possiamo, o potremo, permetterci.

Cure mediche d'avanguardia, chirurgia sempre più precisa e meno invasiva e pericolosa, farmaci sempre più efficaci e con minori effetti collaterali. A tutto ciò vanno aggiunte altre componenti altrettanto importanti ed efficaci: l'attività fisica e l'alimentazione, in abbinamento a un'integrazione alimentare sempre più sana e tecnologica allo stesso tempo.

L'attività fisica ci permette di arrivare in tarda età con l'apparato osteo-articolare in buono stato, muscoli attivi, forti e resistenti, equilibrio fisico, apparato respiratorio e cardiocircolatorio a norma, poco grasso corporeo che, oltre a un migliore aspetto estetico, ci eviterà malattie cardio-vascolari, tumori, diabete, malattie infiammatorie e sindrome metabolica, spesso tutte legate insieme o concausa l'una dell'altra.

L'alimentazione è l'altra faccia della medaglia per ottenere salute, dimagrimento, evitare problemi circolatori, tumori, diabete ecc. Poiché l'alimentazione moderna, a causa dei metodi di agricoltura intensiva e ad allevamenti di massa,  non è in grado, da sola, di fare appieno il compito che le è stato "affidato", e poiché le richieste di un organismo più stressato psico-fisicamente e alla ricerca di nutrienti e sostanze in grado di aiutarlo nel campo della longevità sono sempre maggiori, ecco comparire gli integratori che, come dice la parola stessa, integrano ma non sostituiscono un'alimentazione non più all'altezza dei tempi. Naturalmente in tutto questo discorso importante, fa capolino anche l'estetica che, sebbene non sia determinante per la salute e per la longevità, a chi non farebbe piacere essere sempre belli e giovanili?

Insomma, ci aspettano molti  anni a venire, nei quali poter vivere a lungo attivamente, andare in palestra, nuotare e sciare, lavorare fino a tarda età in modo proficuo, essere belli, sani e in forma anche dal punto di vista sessuale, giovanili e attraenti, magari all'età in cui i nostri nonni erano già ... in casa di riposo da tempo. Un bel segno di un sano e proficuo progresso.

Fabioalex per www.vitamaker.it